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妊娠できた!〜不妊を克服した私が実践したことあれこれ

足指への刺激で冷えを撃退!

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寒くなってくるといつもにも増して冷えを感じやすくなりますね。

妊娠しようという身体にとって、冷えって大問題です!

 

 

冷え性だと、血液のめぐりが悪くなります。

 
血液には、身体のエネルギーの素となる栄養素や酵素、身体の調子を整えるホルモンなどが含まれているので

 

 

血液が身体全体にいきわたらなければ

 

 

卵巣機能、黄体機能などの生殖機能が低下してしまいます

 

 

逆に、血液が全身をめぐるようになると

ホルモンバランスがととのえられて、生殖機能が正常に働くようになるのです。

 

 

つまり、冷えは不妊につながり、冷えを改善できれば妊娠しやすくなるということです。

 

 

ウォーキングや足湯、半身浴、ストレッチなど

体を温めるためにやれることはたくさんありますよね。

 

 

いろいろある中でも、一番手軽にできるものを紹介しますね。

 

 

それは、足指と足首ほぐし

 

 

足指をほぐすと、血流がよくなって、ポカポカとしてきます。

足先の冷え改善に効果抜群です!

 

 

そして、足首が硬いと股関節も硬いと言われてるのを知っていますか?

 

 

足首の硬い人は、股関節の可動域が狭く、骨盤が歪んでいる可能性も大なんですね。

 

 

骨盤の内側には、エストロゲンやプロゲステロンなど、女性ホルモンを分泌する大事な場所があります。
この部位が歪み、滞ると言うことは、妊活してる女性にとってはいいことではありません。

 

 

 

実はコレ、私のヨガの師匠がレッスンでやってるのを見て

いいな~と思って始めたのがきっかけなんです。

 

 

 

今では私のヨガのレッスンでも始めに必ず入れています。

 

 

もともとは妊活として行っていましたが

気持ちいいのと、冷えが改善されたという実感があったので

 

今では毎日行っています♪

 

 

やり方はとっても簡単!

 

 

 

1.足の指を順番に前後にほぐす。

左右の足指を前後にほぐしたら、今度は横にがばっと開く。これを左右の足指に行う。

IMG_3464

 

2.片方の足指の間に反対側の手の指を深くさしこみ、太ももの上に乗せる。

 

3.息を鼻から吸い込み、鼻から吐きながら指を差し込んだ手のひらで足の土踏まずをぎゅーっと押す。

 

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4.手の指を差し込んだままで、今度は足首をゆっくり回す。反対方向にも回す。

 

簡単ですよね。

本当に数分でできてしまいます。

 

 

終わった後は、足がポカポカとあたたかくなってきますよ~。

 

 

 

 

タグ : 

妊娠しやすい体作り ヨガ

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